jak zrobic

no to fakt, mi wyżej chodziło przypuśćmy zrobić ppl dzien po dniu to już daje się we znaki, szczególnie jak ten ostatni trening to wlasnie nogi

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał Ile km masz do niego?

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał Ile km masz do niego? Równo 50 , droga prosta dosłownie :) także blisko

Tak z boku to rzeczywiście niby tylko miesiąc, ale jak ktoś ćwiczy w sztosie i jara go każdy trening to tydzień offa jest problemem :D. Sam miałem mieć 2 tyg przerwy po zabiegu na łokciu... Wytrzymałem tydzień z treningiem góry po dwóch daniach musiałem iść zrobić nogi xD

Ja tygodnia lżejszych treningów nie umiem zrobić a co dopiero miesiąc off. Więc wiem jak to może boleć.

3*max czyli ile idzie, że jesteś niezadowolony? Ile powtórzeń? około 8 , bardziej nie zadowolony jestem z tego że zawsze było to jakieś utrapienie dla mnie 8 to nie najgorzej przeciez, sam teraz żyłuję drążek nachwytem i też idzie ciężko ale chce jak najwięcej zrobić więc nie będę odpuszczał i mam nadzieję, że siła sama przyjdzie

Po to ma się trenera, aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /)

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? ;-D mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej ;-D ja np mam tak że nogi robię w Garażu, a inne partie na siłowni ze swojego miasta rodzinnego, ale gdbym miał zrobić push czy pull w Garażu to [...]

a pasuje ci takie rotowanie siłowniami? ;-D mnie to zawsze drażni, bo każda siłka, inne maszyny, ciężary i kij wie jak ten progres notować, dlatego jeśli mam możliwość to trzymam się jednej, a konkretnej ;-D ja np mam tak że nogi robię w Garażu, a inne partie na siłowni ze swojego miasta rodzinnego, ale gdbym miał zrobić push czy pull w Garażu to [...]

Dzień 16.01.2022 - off od cardio i siłowego , dłużej pospalem , rano pomiary i raport do Przemka , waga taka sama jak tydzień temu , decyzja ze ucinamy lekko kcal :) , z rana zdążyłem tylko zrobić zakupy , szamke i na 14 do pracy :/ Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. [...]

[...] Waga o 1kg w dół , także mamy już 93.6kg :) , zmian nie wprowadzamy , wstępnie miałem zrobić refeed w dzień nóg ale w pracy skręciłem i naderwałem staw skokowy … dostałem ortezę i 10dni zwolnienia .. kostka jak kula armatnia :/ Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B + 15g T

Zrobić trening to mi się zwykle chce, inna sprawa że czasem nie chce się po prostu wyjść z domu, szczególnie jak ciemno, zimno, deszczowo ;-)

7.03 DT Skończyliśmy przedostatni sezon Californication wieczorem. Teraz przerwa, bo kończyć ten serial jest mi po prostu szkoda. Niedawno jak burza przelecieliśmy przez Pitbulla i tez mi szkoda, że już nie zobaczę tych bohaterów;) Wczoraj dowiedziałem się o konkursie w dziale, może wystartuję, może będzie to jakimś kopem, na nic nie licze, bo u [...]

JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]

[...] smarze (wołowina, wołowo wieprzowe czy inne meiszanki mięsa) i zamiast kurczaka daje 18,15 po treningu np daj kurczaka z 14,30 a te jajka zjedz z chlebem o 14,30 I tak myślę ze za dużo jak na tą wagę masz kalorii od 2,800 mozesz spokojnie zacząć i zobaczysz jak organizm reguje, jak po ok 3 tygodniach żadnych zmian to dodasz sobie z 200 kalorii.

1. a musisz mieć pasty kanapkowe? Pokombinuj z posiłkami, pooglądaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak oraz co jedzą. Jeśli musisz, to możesz zrobić pastę z pieczonych warzyw, pastę z makreli, przygotować własnej roboty pasztet, pastę z wątróbki lub soczewicy, możesz też zrobić hummus. 2. Nie. Jeśli musisz, to kup masło migdałowe. Staraj się [...]

[...] drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę szerzej niż barki) 4 x 10" 30kg/30kg/30kg/25kg 30kg/30kg/30kg/25kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg jak daję 35 kg to nie jestem w stanie wyrobić tylu powtórzeń w seriach "Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym, siedząc 4 x 10" 30kg/40kg/30kg/30kg [...]

[...] Jest dobry w zapasach, boksie, i uderza naprawdę mocno, ale walczyłem już z wieloma takimi zawodnikami. To jest kolejna walka dla mnie. Nie mogę sobie pozwolić, myśleć o nim jak o siedmiogłowym potworze. Zamierzam wejść tam i zrobić swoją robotę . Myślę, że to jest najważniejsze. To jest właśnie psychika, która powoduje, że jestem [...]

Wiem, że jest chuda (BMI wskazuje na niedowagę, może nie jakąś Wielką, ale i tak), jeśli zaś chodzi o moje gusta to nie mają one tu nic do rzeczy, dla mnie mogła by ważyć nawet 98 i cały czas jej to powtarzam... Ale mam wrażenie, że nikt tak naprawdę nie wie, po co jest ten post... Wiem, że muszę coś zrobić, że nie mogę tego tak zostawić... Ale [...]